Ginnastica dolce

 Antalgica | Mostra | Nascondi

La finalità della ginnastica antalgica è di insegnare ai pazienti sofferenti per il “mal di schiena” gli esercizi terapeutici più adatti a prevenire e correggere i difetti posturali; inoltre il paziente viene edotto sulla tecnica corretta dei movimenti e su un utilizzo più razionale della colonna vertebrale nelle attività lavorative e nelle normali attività quotidiane. E' indirizzato a persone con dolori vertebrali e muscolari localizzati (mal di schiena, cervicali, lombosciatalgie, ecc.). Il lavoro mirato e personalizzato permette di alleviare le algie e di raggiungere una buona forma psicofisica generale.




Sport da combattimento


Fitness

 Body-sculpt | Mostra | Nascondi

Gli esercizi sono una combinazione di allenamento per il potenziamento e di stretching per la flessibilità. Serve per ottenere braccia scolpite, addominali forti, gambe e glutei sodi, mantenimento tonico del corpo. Una disciplina che migliora il tono muscolare utilizzando esercizi di forza-resistenza combinati con altri di coordinazione. Ci si allena a tempo di musica, piuttosto lenta rispetto alla tradizionale aerobica. Il body sculpt è un'ottima forma di esercizio anche praticata abitualmente.



 Gag | Mostra | Nascondi

E’ l'ultimissima tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness non intensivo o stressante. E’ un lavoro effettuato a terra ed in piedi, sempre con l'ausilio della musica, è che, se praticato per almeno 30 minuti al giorno per 3 sedute a settimana, può dare ottimi risultati. Il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non; è sconsigliato solo per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.



 Step | Mostra | Nascondi

Che salire e scendere da una piattaforma sia utile per l'organismo è una cosa nota da molti anni. I terapisti la usano per la riabilitazione degli sportivi che hanno subito infortuni alle ginocchia, gli atleti utilizzano le scale nei loro allenamenti sportivi. Fare step è un'attività indicata sia per dimagrire che per tonificare, ma ha anche effetti di potenziamento muscolare notevoli. Il consumo calorico è di circa 8-10 calorie al minuto, e con un allenamento regolare, gli effetti in termini di riduzione della massa grassa, sono notevoli. Se si effettua correttamente una lezione di step, i benefici coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori. Apporta benefici anche a tutto l'apparato cardio-circolatorio.



 Tone-up | Mostra | Nascondi

Attività di gruppo in cui si abbina ad una semplice coreografia brucia grassi di aerobica o step, esercizi di tonificazione con i pesetti. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici elit, sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquid ex ea commodi consequat. Quis aute iure reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint obcaecat cupiditat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici elit, sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquid ex ea commodi consequat.



 Total body | Mostra | Nascondi

Attività di gruppo il cui obiettivo principale è il rassodamento generale di tutto il corpo, attraverso esercizi intensi e mirati, a tempo di musica. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici elit, sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquid ex ea commodi consequat. Quis aute iure reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint obcaecat cupiditat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici elit, sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquid ex ea commodi consequat.



 Circuit Training | Mostra | Nascondi

 Body & Soul | Mostra | Nascondi

 Corso con elementi di power stretching pilates e lavoro sull'addome.



 Fit Boxe | Mostra | Nascondi

è un'attività sportiva, praticata solitamente in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing a ritmo piuttosto sostenuto di musica. Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali al tempo di musica, dove viene usato come bersaglio il sacco.

Le sessioni consistono in un primo momento di riscaldamento, con successioni di colpi scaricati in aria, seguiti poi da un'altra fase, dal ritmo più veloce e intenso, e l'uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo.

I colpi, possono essere sia pugni che calci, come nella kick-boxe. La difesa va sempre tenuta, durante e dopo ogni colpo.

Non ci sono momenti di "pausa", tra una sequenza di colpi e l'altra, bisogna sempre saltellare sul posto e stare in posizione di difesa, oppure a seconda delle istruzioni impartite, portare il peso su l'una o l'altra gamba, per una o più volte consecutivamente.



 INTERVAL TRAINING | Mostra | Nascondi

 BODY CONDITIONING | Mostra | Nascondi


On STAGE    

Fit Boxe
Venerdì
dalle 19:00 alle 20:00
Trainer: Ferro

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